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    /2017-12-18

    冬季吃什么水果好

    冬季气候干燥,人们往往感觉咽喉和鼻子也很干。其实冬天人们应该额外多补充一些水分,除了喝水之外最好的就是吃一些新鲜的水果,今天就说说冬季吃什么水果比较好。


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    一、苹果

    苹果是冬季中不可缺少的水果之一,苹果在水果中的地位是很高的。一天3个苹果是最好的,当然如果你做不到至少也要保证一个苹果的摄入量。苹果是一种低热量食物,每百克只产生60千卡热量,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。


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    二、梨

    梨有润肺止咳的功效,不仅味美汁多,而且营养丰富。梨含有多种维生素和纤维素,梨既可生食,也可蒸煮后食用。梨还有通便秘,利消化,对心血管也有好处。因此在干燥的冬季,如果家中燥热,吃个梨是个不错的选择。


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    三、橙子

    橙子含有丰富的维C已经是大家都知道的了,维C对人体的好处也是很多的。除了这些橙子还有生津止渴、健脾温胃,行气化痰、解油腻、清肠通便、消积食、醒酒等作用。对人体的皮肤和内在的免疫力系统都有好处。


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    四、橘子

    橘子也含有丰富的维生素C,营养价值与橙子相似。橘子有降胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化等功效,常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处,并可预防老年中风。


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    五、香蕉

    香蕉含有丰富的钾元素,对预防疾病起到很好的作用,除了钾元素还有镁、钠等矿物质,能有效保护皮肤、毛发的健康,可以预防中风和高血压。香蕉还有润肠通便,、镇定安眠、润肺止咳、清热解毒、助消化的作用,在减肥上也有一定的效果。

    以上就是冬季一些常吃的水果推荐,当然饮食的多样性不仅仅是这些,大家还要多多益善,全面补充营养才是。

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